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谈谈失眠的治疗方法

已有 3148 次阅读2014-6-6 18:03 |个人分类:疾病| 失眠

失眠是指患者对睡眠时间和质量不满足且影响到白天社会功能的一种主观体验。失眠,轻则导致人萎靡不振,无精打采,重则可引起精神分裂。造成失眠的原因很多,和日常的生活习惯及环境分不开。既然是长期积累的原因,就应从改变习惯和环境入手,以日常生活调理为本,辅之以中医、食疗等方法。

日常生活中调理失眠的方法

一、保持乐观、知足长乐的良好心态可以克服失眠。对社会竞争、个人得失等有充分的认识,避免因挫折致心理失衡。

二、建立有规律的一日生活制度,保持人的正常睡—醒节律,这是克服失眠的最好方法。

三、创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等,只要长期坚持,就会建立起“入睡条件反射”。

四、白天适度的体育锻炼,有助于克服失眠,使晚上早点入睡。

五、养成良好的睡眠卫生习惯,如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;避免睡觉前喝浓茶、咖啡,可乐等都可以克服失眠。

六、自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动,做些家务,听听轻柔的音乐,也可反复计数等,放松自己,反而能克服失眠,加快入睡。

七、限制白天睡眠时间也能克服失眠,除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹,否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

治疗失眠的方法很多,治疗失眠的方法选择也因人而异,因失眠程度而定。失眠程度较轻的可以通过自我调节,以及选择食物疗法,失眠严重的患者需在医生指导下用药



中医治疗

药(热)熨疗法将药物(如药袋、药饼、药膏及药酒)经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法。

敷贴疗法

将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法。常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等。

敷脐疗法

将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法。


食物疗法

1. 烦躁不易入睡时,喝杯糖水,生成大量血清素,抑制大脑皮层。

2. 一匙莴笋浆液汁,融于一杯水服下。

3. 柏树叶洗净晒干,装枕头,气味清香。能起到镇静,安眠的作用。

4. 鲜橘,梨,香蕉皮50-100克,装入不封口的小袋,放枕边。闻果皮果皮芳香易入睡。

5. 若半夜醒后不能再睡,吃3-5片饼干,喝一杯葡萄酒,即可入睡。

6. 服枸杞子有晚安神,早振奋作用。

7. 睡前,喝碗鲜豆浆汁,可催眠。

8. 核桃仁一两,加大米煮粥喝,治失眠。






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鲜花

握手

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