四两拨千斤 - 转手脚腕

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　　手腕、脚腕有众多经络原穴，是各条经络相通的接口。如果表里经、子母经交接不畅，浊气不能排出，脏器就会受损，比如肝胆互为表里，胆经排浊不畅，肝就会受损。转手腕、转脚腕是非常简单的动作，却可以调动全身十二条经络，牵一发动全身，有四两拨千斤的效果。


　　转手脚腕可以选择早晚或空闲时间，向内（胸腹侧）转动腕关节，转脚腕时可以平躺在床上，也可以坐在椅子上，每天300下。开始时如果感觉累就休息，逐次增加，每天应达到300数量，一般坚持一周身体就会有变化，坚持一个月会有显著改善。如果转手脚腕感觉枯燥，也可以用手、脚写字，目的是活动腕关节。