静坐——调理身心的好方法！

转自：赵海存博客

做设计，加班非常多，作息混乱，久坐成病，亚健康严重。

如何恢复健康，适应高压力工作，我推荐静坐。

 

郭沫若经历

      郭沫若的身体素质并不强健，幼年时曾患过一场重病，青年时期东渡日本留学又患过伤寒，致使两耳失聪。1914年初，他东渡到日本，当年6月考上东京第一高等学校。由于用脑过度，在一高预料一年毕业后，他得了严重的神经衰弱症。

      郭沫若著作记载：“在一高预科一年毕业之后，我竟得了剧度的神经衰弱症，心悸亢进，缓步徐行时，胸部也震荡作痛，几乎不能容忍，睡眠不安，一夜只能睡三四 小时，睡中犹始终为恶梦所苦。记忆力几乎全部消失了，读书读到第二页已忘了前页，甚至读到第二行已忘记了前行。头脑昏聩不堪，炽灼得如像火炉一样，屡屡想 自杀。”

 

　　到了1915年9月中旬，郭沫若在东京旧书店 里偶然买到一部《王文成公全集》（王阳明）。读到王阳明先生以“静坐”法养病健身的故事后，他就开始试着学起来，每天清晨起床与晚上临睡时各静坐30分 钟，不到半个月，奇迹发生了，郭沫若的睡眠大有好转，睡得香甜，梦也少了，胃口恢复如常，渐渐地竟连骑马都不感到累了。身体一直少病健康，活到了87岁。

 

静坐是修养身心最好的方法（一个香港人的经历）

      香港是一个商业社会，一般人的生活都非常紧张，致使不少人患上了神经衰弱。此症会令患者甚为困扰，并能影响饮食和睡眠。
      笔者早年也曾患此症，而且相当严重，食睡皆有困难，终日惊惶失措，动既怕烦，静又觉闷，度日如年。虽求治于中西医师，却久未见功效。

      从此以后，我不再看医生，终日静坐。经过半年，病好一半，再经一年，遂告痊愈。故我现今虽在百忙中，也要抽空于早晚静坐两次。以前经常患感冒，而今近十年来未见发生，可见静坐之功实大矣。

      笔者近邻有一位杨先生，患此症多年，食欲不振，长期失眠，神经过敏，坐立不安，虽然到处求医，药石纷投，迄末见愈。

      更有医生对杨先生说：“你根本没有病。”杨说：“我没有病，为甚么花钱来求诊，岂不是发疯吗？”后常对人说：“我已没有甚么希望了，就等死吧！”杨于百般无奈下，经友人介绍前来见我。

       当时我也在抱恙，我即教他学习静坐，陪他一起坐。约经两小时之久，他始离去。翌日早上他便再来，对我说：“多月来，每夜只能睡一两小时，昨晚一睡竟有四个多小时。”他相信这正是打坐之功，往后他即经常打坐。此事距今已十多年了，杨先生身体至今仍健康正常。

      前年有位马女士患有严重神经衰弱、消化不良、睡不安席。四处求医，非但无效，而且病况愈趋严重，其夫见其药石无灵，带她来见我。我教她打坐。半年之后，其人身体已恢复健康，体重增加了十二磅，还开设了一间玉器店。

      学习静坐，一定要有恒心。因初学静坐会感觉心烦意乱，腿部麻木，妄念纷起，枯燥乏味，但若静坐日久，不单可以降伏妄想，更能发生无穷乐趣，此时便如孔子闻韶而沉醉其中，不会轻易放弃这种轻安快乐，一坐数小时而不愿下座。这是绝非世间五欲之乐可以相比的。

      初学静坐，两腿会觉麻木，妄念也难以收摄。但静坐日久，酸痛便会消失，妄想也可控制。而且，双腿盘坐约五分钟，身心便能宁静稳结，如坐四十五分钟，或一小时，更觉舒畅，此时下座，精神奕奕，感觉轻安愉悦。

 

      静坐有功夫时，身体会发生不寻常的变化，不知内情的人，往往说是走火入魔了，其实不尽然。

      具体反应有满身流汗，身体动摇，指手画脚；或觉某部分痛痒，重如泰山，轻若鸿毛；或觉身大丈许，小如拳石；或觉身体升高，如腾云驾雾；或觉下沈，如降落深 渊等种种变化，不一而足。若遇此种现象，切勿惊怕，此乃静坐之功效，由于气血走动，生理会发生变化，气血犹如车辆，脉管好似道路，若车辆有力，可将道路阻 碍冲去。

 

      静坐若久，气血充沛，会将脉络打通，上下运行无阻。未静坐前，全身毛孔似有闭塞现象；静坐数月，感觉全身毛孔疏通无滞，呼吸也微细而慢长。

 

      平常人之呼吸，男士每分钟十六至十八次，女士十九次左右。习静坐之人，可能减至七八次或三四次，甚至达到一两次。气息达至最微细时，几乎不用鼻孔出入，这时感觉一切毛孔有如藕孔，也如鱼网，无不疏通。