下面讲健康第二大基石：适量运动。运动也是健康的非常重要的要素。医学之父西波克拉底讲了一句话，传了二千四百年。他说：“阳光、空气、水和运动，生命和健康的源泉。”你要想得到生命和健康啊，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。我们知道奥林匹克运动的故乡，古希腊，在古希腊山上岩石上刻着这样的字说：“你想变得健康吗，你就跑步吧：你想变得聪明吗，你就跑步吧：你想变得美丽吗，你就跑步吧。”就是说跑步能使人健康，使人聪明，使人线条好。 那么运动是什么运动最好，走路是世界上最好的运动。它绝对不是高尔夫球、保龄球、游泳，因为人类花了一百万年，从猿到人，整个人的身体结构就为步行设计的，所以步行运动是世界上最好的运动。在这里我还强调一条，动脉硬化是可预防的，动脉硬化可以由重到轻，从轻到重，从无到有，从有到无，是可逆行变化的？1960的我当学生的时候 ，教师告诉我，动脉一旦硬化，就不能转化了。到最近科学家才证实，动脉硬化是可逆的过程，动脉硬化由轻到重，由重到轻，从无到有，从有到无，虽不能彻底消退，但可以部分消退。走路就是使动脉硬化从硬化变软化，一个最有效的方法，经过步行运动锻炼，对血压，对胆固醇、对体重都很好，过量运动有时会造成卒死，很危险，步行运动最合适。 怎么步行最好 呢？三个字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里三十分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”呢是运动的适量，过分运动是有害的，那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心律等于170。比如说我50岁，运动到心跳120：如果60岁呢，运动到心跳110，70岁呢运动到心跳动100，加起来是170。这样的运动就叫优良代谢。那么如果身体好呢？可以多一些，身体差，可以少一些，步行运动量力而行，最近有组资料，老年分两组，一组就是一天平均走4。2公里，一组就是基本上不走路。结果发现4。2公里这组老年人死亡率，冠心病比不走路那组下降60%，这个步行走路的好处啊，真正是不得了，我看报上文章报道：雷洁琼95岁，问她什么爱好，她说什么爱好也没有，惟一一种爱好就是天天走路。我看报上登的陈立夫，他为什么能活到一百岁，他也是每天步行，北京中华门边上有个庙叫普渡寺，有一个道士很穷，政府每月给他15元钱，他这个人有个特点，每天早上起来拄着拐棍，从中华门走到建国门，完了又从建国门绕回来两小时，一年四季天天走，那个寺庙旁边还有许多房子，原来这些房子住着一些政要人物和名人，现在这么几十年下来，很多人不知道哪去了，唯独这个道士他今年96岁还生活得好好的，他其实并没什么很好的营养或者很好的东西，就是每天早上起来棍子一拿就走了，就两个多小时，就这么简单但一直坚持，到现在身体好。步行运动坚持下去，可以代替很多保健品。 有个狼医生的故事，森林里有狼有鹿，人们为了保护鹿，猎人就把狼消灭了，认为这样就把鹿保护住了，哪知道适得其反，几年以后，鹿因为没有狼，吃饱饭就躺在草地上，休息晒太阳，结果鹿变得胖起来，鹿成胖鹿，脂肪肝，冠心病，高血压，鹿自身疾病越来越多，死得越早，结果鹿群越来越少，看看要自己消灭了，自动就绝种了。怎么办呢？派医生给鹿治病，谁 能给鹿治病呢？想来想去，最好的办法把狼请回来，重新买了狼在树林里，狼一来就吃鹿，鹿就得跑，狼追鹿跑，在这样的过程中，鹿锻炼了身体。自然就是这样非常奇妙，这是在这互相竞争中，各自得到提高，所以离开运动反而糟了，鹿死得更快，有了狼，狼变成鹿的医生了。 除了步行，还有项运动很好，值得提倡，就是太极拳，太极拳这个运动特殊，它是柔中带刚，阴阳结合，练太极拳，最大的用途是改善神经系统，练拳的人三年到三十年之久，最重要的是平衡功能改善，走路拌了一下不摔跤。这个东西协会专门作了研究，分两组老年人，一组练健身房的器材，天天练肌肉，另外一组人一分钱不花，练太极拳，结果练下来一对比。练拳的这组，平衡功能好，脑子好，走路不摔跤，摔跤骨折减少50%，最后美国人得出一个结论：说非常佩服中国东方的的智慧，不花一分钱的太极拳比现代化的器械效果好得多。我们敬爱有邓小平同志1987年11月16日亲笔题词：“太极拳好。”我们不是说因为小平同志说太极拳好，我们就跟着说：不是，因为经过科研证明，太极拳非常好，要么走路，要么练太极拳! 健康第三大基石：戒烟限酒，抽烟不好就不要说了，如果同志们能戒烟一定要戒烟，戒不了的，一天不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增多，酒少量可以，多量就不行。 健康四大基石：心理平衡，我想今天最重要的跟同志们介绍心理平衡，它是我们保健最主要的措施。心理平衡的作用超过一保健作用的总和。同志们你可以别的都不要注意，你只要注意以下平衡，就掌握了健康的金钥匙，在北京调查了很多一百多岁的健康老人，身体好：有些健康老人不抽烟，但有的还抽烟，有的不喝茶，有的喝茶，生活方式五花八门。但有两条，健康老人都一样：每个健康老人个个心胸开阔，性格随和，心地善良，没有一个健康老人心胸狭隘，脾气暴燥，鼠肚鸡肠，钻牛角尖，一个没有。为什么？因为心胸狭隘，脾气暴燥，活不到一百多岁，50、60、岁早一个一个气死了，要么得癌要么心血管病早死了。第二个呢，没有一个健康老人懒惰，这是真的。要么爱劳动，要么爱运动。正好应了英国一个谚言没有一个长寿者是懒汉。那么为什么心理平衡这么重要？我们平常讲的动脉硬化要几年，十几年甚至几十年才把血管堵死了。我们一般人四五十岁，动脉硬化每年血管都狭窄，一年大约狭窄1%----2%左右，如果你抽烟，高血压、高血脂，可以狭窄在3%----4%，但你生气着急，可能一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死。情绪就有这么厉害。 美国报道一个53岁男人回家，一推门进去，儿子、妻子正吵架，吵得很厉害，他刚想劝几句，还来有及开口，儿子盛怒之下，操起水果女刀冲他妈妈心脏一刀捅过去，从前胸到后胸，当场把妈一刀扎死，唉哟，他一看一恐怖一痉挛倒在地上当时就死。法医解剖，发现这位老先生53岁动脉没有硬化，很光滑挺好的，怎么就死了呢？属于动脉痉挛闭塞，整个心脏处在高度收缩状态放不开，报纸还登过埃及一件事，医生玩忽职守，不负责任，病人昏迷，瞳孔散大，以为病人死了，送太平间。病人一到太平间醒过来，发现自己怎么在棺材里，吓坏了，项开盖很吃力往外爬，很痛苦，正一脚在外一脚步还在棺材里面时，有一个护士推开停尸房的门，没有思想准备，一看怎么棺材里爬出一个人，那么可怕，看到那人那么痛苦的样子，惊叫了两声，想往外跑，来不及跑出去倒下死了。这个病人倒活了，他告了这个医生，说我没死，怎么就说我死了，法院判医生犯了渎职罪，玩忽职守，判三年。有时候一句话要了一条命，我们医院病房，礼拜六探视，有位老太太来看老先生，挺好的，买了香蕉、西瓜、高高兴兴，什么事也没有。差点要了老头一条命。她说昨天上中央电视台新闻联播，1989年东欧事变，齐奥塞斯库被枪毙了。老先生还挺认真说，这种做法胡来，政治斗争。老太太也挺认真说：“活该，应该枪毙。”老先生说：“他就不应该枪毙。”两人为了齐奥塞斯库该不该 枪毙争论起来。人家与你们有什么关系啊，结果不到三分钟，老先生胸疼，脸色苍白，满头大汗，不得了，赶紧找医生做心电图，一做心电图，全闭心肌梗死，赶紧抢救，推到监护室，半个小时化开了，最后不错完全恢复了，到出院那天，老太太给我们送了一面锦旗，感谢救命之恩。她说，这回我真的知道生气的危害了，我可以向你们保证，往后不吵架了，以后老头说什么我就听什么就完了。老先生过去妻管炎，别的不怕，就怕这个老太太，这回老先生因祸得福，他一说话，老太太不敢气他了。 情绪的波动确实很厉害，有个教授因为跟研究生生气，现在年轻人啊，好的固然不少，但不听话的更多，年轻人就是不听话，老教授很生气，还没有毕业，你一个博士生这样蛮不讲理，很生气，一拍桌子血管蹦了，脑血管当时就破了，这一拍胳膊起不来了，半身不遂，腿也不行，坐不住了，歪着歪着扶不住了倒在地上，年轻人一站起来指着老教授说：“我可告诉你，法律有规定，气死人不犯法。”走了，我不讲座这个年轻人的道德，就是说老的跟年轻人生气没必要，他不听话，你没必要跟他生这气，因为情绪波动，血压猛然升高，我们监察的一个病人就为一只蚊子引起严重高血压。他刚从国外回来，到深圳去旅游，10点钟准备睡觉，蚊帐里有只蚊子，60多岁的人去打蚊子，蚊子那么好打吗？打到清晨4点钟总算把蚊子打死了，他想我还得躺半个钟头，看看客厅里还有没有第二只蚊子，听了半个钟头，没事就睡下了，再睡就睡不着了，他一直坚持吃降压药，平常每天血压120，天亮测试血压196，唉哟，升了76：医生告诉我，药量可以加倍，赶紧加倍吃药，还不行再加一倍，结果加到8倍还不行，赶紧上医院，打了点滴，才把血压降下来，虽然脑子没出血，但鼻子还是出血。为了一个蚊子，血压就升了76。 “情绪”这个东西确实造成很多意外，人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系很大，我们的疾病在很大程度上受心理影响，东北有个病人38岁，那天肝区疼，去做B超，医生告诉他：“不得了，肝脏长了一个癌，转移了。”唉 哟，一听当时脸上苍白，摔在地上，他站不住了，腿都软了，回家以后，一宿没睡，孩子就8岁，我死了以后，孩子谁来抚养，谁也养不了，整宿没睡到天亮，更疼了，到医务所一看，医务所大夫还挺好，很关心他，说肝癌晚期，我也没办法，不过我倒有个好办法，你喜欢吃什么就赶紧吃什么，想玩什么就赶紧玩什么，反正没多长时间了。拖了半个月皮包骨头，起不了床，工会主度赶紧提了点心，水果去看他，问他“最后还有什么要求吗？他回答：“别的没什么，我呢，最大遗憾，没有见过北京天安门，我能看看天安门，死而无憾。”工会主度一想，他觉悟还挺高，“行，那让你去看看天安门。”“去不了，我起不来了。”“不要紧，破例。”四个小伙子抬他上火车，看完北京天安门，该回去了，有人说，既然到了北京，看北京医生有什么好的办法，结果到北京一家医院，一个老教授是我的一个同学，一辈子专门做B 超，极认真，仔细给他做，你下来吧，他问：“什么病啊？”“你没有病。”“嗨，我怎么没有病，我肝疼啊，都快死了，”“你是吓出来的，”“怎么吓呢？”“这个多了，很多人都象你一样囊肿，诊断是癌症，结果精神崩溃了，一病不起了，实际上，什么病也没有。”医生跟他这一解释，四个小伙子一听，可高兴了，你原来没有病，我们还抬着你干什么，抛下担架就跑了。医生告诉他：“你这种情况多了，我给你证明，我敢负责任，你放心 。”这样，他慢慢又相信了，回到东北又能吃能喝能上班了，幸亏他想看天安门，他要不想看天安门早就变骨灰了。 我本人看过一病人，有一天他来看病，他说疼啊闷啊，憋气啊，很难受，我很奇怪，起搏器挺好，不应该疼啊，一切都正常，他说：“我跟你实话实说，前天碰到一个人，你这里怎么了，我在安贞医院装了起膊器花了解38000元。有什么病装起膊器啊，医生说II度II型房室传导阻滞，你这种病不用装起膊器，花钱是小事，38000元可以报销，问题是电击头带倒钩，钩住你的心脏钩住你的心脏钩住你的肉，疼啊，还带倒钩，要是电线万一断了，可不得了，沿着血流跑，血流到哪，它阻在哪，电极要断了，起搏器装在这里，压迫你憋气了，是吗？还那么厉害。回家一想果然感到他讲得对，疼，觉得起搏器前面那个电极带倒钩，钩住他的肉，疼了，胸闷憋气难受，上不了班了。”我说不会，为什么呢？因为第一代起搏器电极带有倒钩，第三代没有倒钩，就算有倒钩，心内膜没有痛觉，起搏器电线十万次都断不了，根本不可能断，第三，起搏器并不装在肺里，它装在胸腔中，脾下，所以根本不可能疼。他说就是疼，我说：“没关系，我给你开点药，调理神经，法国进口的，忆梦丹，七元钱一粒，准好。”再过二个礼拜，准好了？他说：“不见好，还是疼，上不了班，出不了气，难受。”本来他很好，什么病也没有，结果呢？被人一说，他信了，现在怎么解释也不行，最后一个外国人救了他，他单位组织个代表团去美国考察。我这个病该不该装起搏器，这个大使馆讲，请帮我找个美国有名望的心脏专家，一百美元挂个号，他说：“我就问问你按美国的标准，我这个病该该不该装起搏器。”美国医生给他查得很详细，说可以告诉他二句话，第一句话，你这病按美国的标准，应当装起搏器，第二句话，你们医生分二派，一派认为应该装，一派认为不应当装，可以明确告诉你，认识应当装起搏器的医生，世界水平的医生，这话一听，回来不疼，不闷了，不憋气了，去上班了。 暗示作用非常大，什么是暗示作用呢？比如医生治高血压，发给病人一个胶囊半黄半绿，非常漂亮，我说这个降压药美国进口非常好，你吃了下礼拜再来普查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复正常。不疼了睡觉也好。肚子疼，开刀以后疼得命，胃大部分切除，唉哟，疼得不得了，我给你打针，打吗啡止疼，一打就好了，其实打的是生理盐水，针打完，他就不疼了。开刀这么半尺多长的刀口多厉害，打上生理盐水，告诉他是吗啡，40%的人完全不疼，你就打真吗啡只能95%的人不疼，还有5%的人不管用，这就是暗示催眠的作用。 美国人治癌症，一个一个地治，怎么治呢？小组治疗，癌症病人每个礼拜，7、8个人来一下，座谈，大家一起聊天，说话，心里什么难受，尽管说出来，互相介绍鼓励，这么有小组治疗法一来，大家心情很好，结果呢，化疗副作用很少，死亡率很低，成活率很高。北京总结过抗癌明星，你只能活半年一年，结果活十几年都好好的，医生奇怪，怎么他癌细胞转移那么厉害，还活得那么好呢？因为他都在公园，每天早晨北京八一湖公园有二千人都唱啊，跳啊，活动啊，高高兴兴聊啊，就成立抗癌俱乐部，后来总结经验，为什么医生说有些病人半年就要死，可二十年还活得好好呢？没有一个人说，我是用好药延长寿命，个个说，我心情很低愉快，充满信心，我对未来充满希望，我一点都不害怕。因为我们大家心里过得很愉快，第一条全都是心理心态良好，心理平衡，第二条他们都有一个很和睦的家庭，家人很关心，单位很关心，一个强大的社会支柱。这是主要的，药物是次要的。 同志们，良好的心理状态就是最好的抗癌，实际上一个人心理平衡，生理就平衡，什么病就不得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象，最近我们有个病人是心肌梗死，他因为在外省，大面积心肌梗塞 ，室壁瘤，里面还有血栓，医生说这个没有办法，惟一的一线希望上北京安贞医院做冠脉搭桥，把室壁瘤切除了，到我那一看，我说：“你要做可以，但必须做一个心肌存活试验，如果心肌还有存活的搭桥就有效，否则无效。”可是一做，没有活的心肌了，唉啊，完了，他说这下完了，刚巧那天我们有个健康教育课，每月一次，结果听了这场教育课，他说：“听了这课，胜读十年书，灵魂受到很大振荡，别看我当了一辈子银行行长，我都不知道什么是健康，怎么得到健康，怎么去做？现在才知道，我们健康四大基石太好了。”他回去后自己总结了四句话：第一句忘掉过去，因为行长过去是高朋满座，车水马龙，前呼后拥，现在忘掉过去，现退下来，我经常想到过去那样，心理多难受。第二句话不看现在，现在行长比我当行长时还威风，再比更生气了，我不看现在。第三句享受今天，每天养养花草，听广播，第四句话展望明天，展望未来，结果现在两年了，回来复查，一照片子，心脏明显缩小。放射科的主任说：“错了，片子拿错了。”我说：“没错，要么重照。”唉啊，我可一辈子没见过，两年前，心脏这么大，能活到现在很少了，现在心脏只能越来扩大，怎么会缩小呢，我第一次见到，做超声心动，心脏明显缩小，心功能明显改善，血栓消失，他现在活得很好，天天爬山。人啊，只要有个良好的心态，人体有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩溃，全完了。 国家科学院有个著名科学院士，有人告诉他一个消息，某某人死了，这个人原是他的秘书，非常好，跟我这么多年，得这种病，竟然死了，感到很难受，晚上这位科学家也死了，心理状态对于疾病的发生发展关系很大很大，癌症，冠心病，高血压，糖尿病都有可能发生。因此稳定心态很重要，那怎么保持稳定的心态呢？三句话：“正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。”一个人心态要稳定，要正确对待自己，把自己人生座标定位定准，不要越位也不要自卑。另外正确对待他人。正确对待社会，永远对社会有种感激之心，只要这个做到了，好多事都能解决。人对社会有两种态度，一种人永远用乐观的，积极态度看世界，一种人用悲观的消极的态度看世界，实际上这样划分人的心理平衡不平衡，只要你乐观地积极地看世界，这世界很美好。你如果用悲观消极的态度看世界，世界就很可怕，现在改革开放，很多利益在调整，不稳定不平衡的事太多了，你怎么来看，如果这个人悲观看世界，天天都能生气，从早到晚，每件事都能活活把你气死。值得生气的事太多了。相反呢？要是乐观看世界，说实在话，我们现在这个时代，是共和国成立以来最好的时代，国家经济、政治、军事、外交、人民生活从来没有这么好过。如果你要想高兴的话，乐观看世界，从早到晚电视、电台、广播每天都有好消息，你可以从早上高兴到晚上，所以一个哲学家讲过：生活象镜子，你笑他也笑，你哭他也哭。 什么是幸福？幸福没有标准。我的一个研究生专门研究“老年幸福度”。老年怎么才能幸福呢？老年幸福有用研究，钱多肯定幸福：房子大，地位高很幸福。他做出的研究结果正相反。有个名大学的名教授，生活最痛苦，名大学的名教授，夫妻俩怎么会很痛苦呢？两个孩子是硕士、博士后都在美国，那多好啊，老教授有一天下楼梯，最后一格出去了，滑了一下，手撑一下，股骨折了，老太太身体不好，不能帮老头翻身，雇个小保姆，又做不好，时间长了老教授长出褥疮：尿不出来，插导尿管。一个个亲人都在美国。这里是孤苦零丁，冷雨敲窗、青灯对壁，一个老太太还有谁，想说话有人都没有，孩子在美国好倒是好，博士后回不来，只能到圣诞节寄张卡片给你，管什么事啊，非常苦，精神状态不好。相反谁幸福、最高兴呢，板爷最高兴，北京蹬平板车的他怎么最幸福呢？板爷虽然住的是平房，早上一起来，两手提着两个鸟笼，上公园溜湾去了，一边唱着京剧，一边溜湾挺好，回来一碗豆浆两根油条，挺好，高兴。板爷的孩子没有什么硕士博士，他初中毕业，在马路对面修自行车，就在附近：闺女呢，胡同口对面卖酱油呢？所以他们经常会来看他，有点头痛脑热，一家人都来看他，买点水果点心，一家天伦之乐，儿孙绕膝，有说有笑，老人说过去我棒子面都吃不上，现在不仅吃水果，还能吃点心。每天非常高兴，而且没有一点难受，闺女也在儿子也在，挺孝顺。你那个教授儿子都是硕士、博士后，圣诞节一张卡片，管什么用啊，你在哭都没人管你。 幸福这东西没有一个绝对的标准，因此，我们要做到心态平衡。七十年代送礼送什么呢？点心，八十年代送礼送保健品，九十年代送礼送鲜花。我管的病房里现在没人送这些了，送礼送什么呢？送健康。怎么送健康呢？最健康最好的就是养心八珍汤，养心八珍那是真正健康的心灵的八珍汤，八味药：第一味药，慈爱心一片。对世界充满爱心，这个人如果对世界不充满爱心，那这个人不能做人。第二味药：好肚肠二寸，要善良，一个人对世界充满爱心又善良，帮助人。第三味药：正气三分。人都要有正气，江总书记关于三讲中就有讲正气。第四味药：宽容四钱。宽容比正气要多。因为人都非圣贤，多有不足，你要不宽容不行，人必须大度，对他人宽容。第五味药：孝顺常想。我们做老年幸福组调查，影响老年人幸福最主要的因素不是金钱，地位，有一个孝顺的子女在身边，是所有老年人最幸福的首要条件，不孝顺的子女不行，那子女多了也没有用，关于孝顺，一次我碰到香港一个经理，跟我聊，你们选干部应该怎么选啊，我本来以为香港合资经营企业的选人标准肯定是外文好会电脑，“不是，我选人啊，最重要的标准是看是否孝顺，因此我选人头一个看他是不是孝顺，凡是孝顺，必是好人，他不做违背道德的事，因为他孝顺父母，他一定好。”孝顺是东方美德。第六味药，老实适量。人也不能太老实，太老实变傻子也不行。但是不老实也不行，老实只能看情况，适量掌握。第七味药：奉献不拘。奉献越多越好，第八味药：回报不求，不求回报。 把这八味药放在“宽心锅”里炒，文火慢炒不焦不燥，就是慢慢经常思考，还放在“公平钵”里研，精磨细研，越细越好，三思为末，淡泊为引，做事要三思而行，还要淡泊宁静：吾提子大注，和气汤送下，消风明月，早晚分服。可净化心灵，升华人格，物我两忘，荣辱不惊。“养心八珍汤”有六大功效。第一，诚实做人，第二，认真做事，第三，奉献社会，第四享受生活，第五，延年益寿。第六，消灾去祸。我想心理要平衡，一个人既要奉献社会，还要会享受生活。过去光提奉献不对，还要享受生活。这里的享受是指他需要更多的业余爱好，知识面要宽一点，不会看病人，你怎么不好，高血压：还有什么不好，抓点药走吧。他把病人当作一种机器，千篇一律。实际上人跟人不同，心理状态，性格相差很多。你必须看病人才懂得调整他的心理状态，解决他的问题，不然，病就看不好。那么，这需要医生有广泛的知识。马寅初老先生讲过两句话：“宠辱不惊闲看庭家花开花落，去留无意漫观天外云展云舒。”这个度时很大，梁启超给谢冰心写过：“世事沧桑变化，我心事定，无论你怎么变化，我心里有数，心里各种烦恼的事啊，做一个梦，睡个觉就过去了。这就是度量。张学良将军，1932年就是国民党革命军副总司令，海陆空的副总司令，仅次于蒋介石，1936年却成为阶下囚，如果心理不平衡，度量小，十个张学良都死了，而他无论受多大的挫折，都能维护心理平衡。诺贝尔奖金获得者李政首教授，中科院在北京举行七十岁的生日庆祝会时，他讲了两句话，他说：“我一辈子做事做人原则，以杜甫‘细推物理须行乐，何为浮名绊此身’两句诗为准则，他细地推敲世界上的万物道理，做一些快乐的事情，做一些自己喜欢做的高兴的有益的事，不必为了一些空名而放弃了自己喜欢的事。 一个人心态好，世界上一切者变得很美好。比如我今天很高兴，全心身都很轻松，走到马路上，看到阳光明媚，蓝天更蓝，空气很清新。满大街的人都很高兴，其实我个人高兴就感到世界很美好，我自己不高兴啊，心里很难受，就是山光水色你也欣赏不了，山珍海味也没有什么味道。因为躺上一张最好的床，高级度梦思床，一万多元钱的床，躺上去翻来覆去整夜地做恶梦也不行，心情不好，多好的东西都不行，实际上就是这样，心情好，一切都美好，所以杜甫讲过“感时花溅泪，恨别鸟惊心”，花鸟多好啊，为什么流泪，心惊肉跳呢，因为“烽火连三月，家书抵万金”，在打仗情况下，家里亲人死活都不知道，一看到花鸟只能更伤心。白居易诗中曾写过：“行宫望月伤心色，夜雨闻铃肠断声。”皇帝的行宫多漂亮，月亮多好啊，但是伤心的颜色：铃声多好听啊，却是肠断的声音，为什么，因为唐明皇听到杨贵妃死了，他心里整天想念着杨贵妃，很痛苦，在这种心情下，行宫明月是伤心的事，铃声很好听，但是肠断的音。就是说自己心态不好，七切都很灰暗。因此保住自己三个正直、愉快的太态，外地叫“三个快乐”：第一助人为乐、第二知足常乐，第三自得其乐。为什么要助人为乐，人生最大的快乐 ，助人、帮助人的过程，净化灵魂。升华人格，做人是人生最大的快乐，我管的病房里以常住着一些大款，我经常劝他们，你有钱千万不要吃喝嫖赌，得了爱滋病，死得更快，还没有药治：你有钱赶紧捐希望工程，你把钱给老少边穷地区，他高兴，你高兴，全社会都好。助人为乐，有的人说，我可助不了人，我没钱，怎么助人？唉，你看谁比我更有钱，他地位还更高。唉哟，我说，你可别这么比，这么比会气死人，他钱比你多，可是他风险比你大，他地位比你高，他压力大，事情是一分为二的。所以知足常乐。还有个自得其乐，就是倒霉的时候，一定要快乐，阿因为倒霉的时候，怎么还快乐，唉，人生是风水轮流转，本来 这个世界上，月有阴晴圆缺，人有悲欢离合，十年河东十年河西，没有一个人永远走运，没有一个人永远倒霉。巴乐扎克讲过：“苦难是生活最好的老师，所以一个人要保持永远快乐的心情。 总的说来健康对我们是最宝贵的。那么健康不能靠高科技、不能靠药物，最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。那么“最好的医生是自己”这话不是我说的。古希腊名医著波克拉底精辟指出：“病人的本能 就是医生，医生是帮助本能的。”你看我手拉开一口子，一出血就凝固了，一个礼拜它愈合了。我们肠子坏了，截一段，没事：肺坏了切掉一个，没事、肾脏坏了，那都可以治，你身体有很强大的再创能力，你自己保持好的状态，最好的医生是自己，你自己有强大的能力，所以代理人的本能就是病人的医生。最好的药物是时间，为什么呢？时间上治疗，越早发现越好，我们有个病人是尿毒症，十二年高血压耽误了，结果透析花了90万元。其实你早治疗很简单，像高血压一天一片药，三个月半年好了，费用小，你要耽误三五年甚至更长时间，那不是一片药了，而是二种药三种药合在一起，你再耽误十几天脑出血了，那就不是一片药二片药管得住，那就得穿颅打洞，抽血，最好要早治疗就好，心肌梗死，你马上上医院打上一针药，半个小时一个小时好了，化开了。可六个小时后，心肌梗死再送医院，虽有一定的效果，但效果很差，十二小时后，溶效药毫无效果，你打一针都不管用，相反你早去，不用打15000的针，1500元国产的药就管用，时间是最好的药物。那么最好的心情是宁静，最好的运动是步行。其实很简单，美国专门研究：花在预防上1元钱，节省医疗费100元钱。合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，人不胖不瘦，胆固醇不高也不低。 最后总的说吧，可以用四句话总结健康，四句话是：一个中心，二个基石，三大作用，八顶注意就行了。“一个中心”是以健康为中心。因为健康失去了，那你什么也没有，二十一世纪就是以健康为中心。两个基本点我们叫两个基点，第一点叫糊涂一点，第二点叫潇洒上点。什么叫糊涂一点呢？小事糊涂一点，为什么呢？毛主度高度评价叶帅，叶帅确实德高望重，毛主席用了两句古诗评价叶帅，“诸葛一生惟谨慎，吕端大事不糊涂。”诸葛亮一辈子做事小心谨慎很周到，就像周总理一样。吕端这个宰相呢？大事不糊涂。有人告到皇帝那里，说吕端这个宰相老糊涂了，皇帝说：“他哪老糊涂，你才是糊涂蛋呢？吕端这个宰相小事糊涂，大事清楚。”这是表扬真聪明的人啊，小事糊涂，但脑子一清二楚，他装糊涂。小事认真，整天计较一些鸡毛蒜皮的事，这种人才笨蛋，所以糊涂一点，潇洒一点，度量大一些，风格高一些，站得高，望得远一些，这种人外人处事多好啊。三大作风，助人为乐，知足常乐，自得其乐，永远保持快乐，八项注意：四大基石，四个最好。四大基石：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡，四个最好：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的心情是宁静，最好的运动是步行。 有这些基本上不要花什么药，我们个个都能健康七八九，百岁不是梦。最近我们总结了四句话，很简单四句话：“天天三笑容颜俏，七八分饱人不老，相适莫问留春术，淡泊宁静比药好。”同志们，只要我们按照这样的生活方式，所有的病都很少，我们都能健康一百二十岁，健康享受每一天，健康能使个人幸福，家庭幸福，社会也幸福。 同志们，现在中华民族处在伟大复兴的关键时刻，二十一世纪绝对是中国人的世纪，在新世纪来到的时候，我们有很好的健康，对个人家庭都是好事，希望大家都能“健康七、八、九，百岁不是梦”，那就能为我们国家全 振兴做出更大的贡献。 让健康伴随你(一) - 洪昭光健康讲座 =================================================== 洪昭光教授简介 洪昭光，男，1939年生，福建人，1961年毕业于上海第一医学院，1981年----1983年，由高教部选派赴美国芝加哥西北大学医学院预防医学系及临床医院任访问学者两年。 专长：心内科、高血压、冠心病、老年病。 七十年代 与华罗庚教授合作研制成“北京降压0号”及“溃疡合剂”，荣获科研成果奖3次。 八十年代 参与“中国心血管病危险因素及流行趋势动态监测”、“1984年全国50万人吸烟调查”、“燕麦降脂作用临床及基础研究”、“北京70万人群脑猝中流行病学研究”等科学项目，获卫生部二等、三等、北京市二等、市卫生局一等奖等8项。 九十年代 参与“1991年全国高血压调查”、“心血管病流行动态趋势监测”、“北京东郊11万人群心血管病社区干预”、“老年人生活质量及幸福度研究”，获卫生部科技进步二等奖2项，北京市三等奖一项。参加主编“实用高血压学”、“燕麦降脂研究”、“高血压病防治”等著作，发表论文70余篇。 |
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