没有时间?没有器械?没有场地?这些都不再是借口,教你如何在无器械的情况下锻炼!简简单单7个动作锻炼了胸、腹、臀、腿、肩、背等部位,在家就能锻炼,动作简单易学,适合新手,男女不限。每组动作尽量做到力竭,隔天练一次,坚持下去,你会看到不一样的自己! |
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